Gesundes Essen mit Verstand!

Wann haben Sie sich das letzte Mal Gedanken darüber gemacht, was Sie gerade eben gegessen haben?

Besonders im hektischen Alltag wird oftmals zu Fertiggerichten gegriffen, anstatt gesunde Gerichte zuzubereiten. Stress kann auch schnell mal zum Ernährungs- und Diätkiller werden.
Selbst in hektischen Situationen ist es daher ratsam, auf gesunde Ernährung zu achten.
Durch bewussten Genuss und eine ausgewogene Ernährung werden wir schneller satt und vermindern das Risiko der Gewichtszunahme enorm!

Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen in den Alltag zu integrieren heisst vor allem eins:
bewusst gesunde Lebensmittel auszuwählen und die Mahlzeiten zu geniessen. Regelmässig Obst und Gemüse zu essen und gesund zu kochen kann eine Diät von vornherein komplett überflüssig machen!

GESUNDE ERNÄHRUNG

Zu einem gesunden Lebensstil gehört eine ausgewogene Ernährung.

Da jeder Mensch anders is(s)t und jeder Körper andere Ernährungsforderungen hat, gibt es keine allgemeingültige Empfehlung für eine gesunde Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich sein, um den Körper gesund zu versorgen und Krankheiten vorzubeugen. Passend ist eine Kombination energiearmer und nährstoffreicher Lebensmittel, wie Gemüse und Vollkornprodukten. Auch aus rein pflanzlichen Lebensmitteln lässt sich ein leckeres und gesundes Mittag- oder Abendessen zubereiten!
Tierische Lebensmittel sollten für eine gesunde Ernährung hingegen nur einen geringeren Anteil im Ernährungsablauf einnehmen. Milch und Milchprodukte und Eier gehören allerdings auf den täglichen Speiseplan. Besonders sparsam sollten aber Fette, Öle, industriell verarbeitete und sehr zuckerhaltige Lebensmittel verwendet werden.

Generell gilt: Wer sich die Mahlzeiten selbst aus frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln zubereitet, hat die beste Kontrolle darüber, was er oder sie zu sich nimmt! Eine Ernährungsumstellung kann Wunder wirken!

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Vitamine zum Abnehmen – die besten Helfer

Vitamine stärken nicht nur das Immunsystem, sondern tragen auch zu einer guten Figur bei.

  • Vitamin A, das „Haut-Vitamin“ festigt das Gewebe
  • Vitamin B1 hilft bei der Verdauung und stärkt Nerven und Muskeln
  • Vitamin B6 ist am Eiweiss-Stoffwechsel beteiligt; es unterstützt den Fettabbau und fördert den Muskelaufbau.
  • Vitamin D, der „Schlankmacher“, stösst den Stoffwechsel an und fördert den Energieverbrauch.
  • Vitamin B5, das auch als Pantothensäure bekannt ist, ist ein Spezialist in Sachen Entgiftung.
  • Vitamin C schmilzt das Fett und schaltet den „Schlank-Turbo“ ein!

Haben Sie Fragen zu gesunder Ernährung? Benötigen Sie Hilfe bei der Ernährungsumstellung? Kontaktieren Sie uns mittels des Kontaktformulars oder rufen Sie uns unter Telefon 044 430 11 11 an. Wir beraten Sie gerne!

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